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Fuerza de voluntad y disciplina son dos cualidades importantes  para cumplir con un plan y conseguir un objetivo. Cuando se trata de llevar una dieta balanceada o hacer ejercicio se necesita hasta motivación e inspiración , hay quienes por si solos no pueden y se apoyan en alguien que les eche porras , que se solidaricen con ellos, que compartan los mismos alimentos , o que vayan juntos al gimnasio . Es válido buscar ayuda o apoyo de amigos o familiares para llegar a la meta propuesta. Hay quienes han encontrado la motivación en un personaje público , en alguien cercano o un ser querido , en una persona que hayan visto que su constancia y esfuerzo ha valido la pena, conocer y ser testigos de su evolución y progreso, del cambio positivo y los beneficios que le trajo el ejercicio. En los gimnasios existe la figura del entrenador , quien te lleva de la mano, y muchas veces mano dura , que te obliga a ser disciplinado, a seguir una exigente rutina de

Ponerse en cuclillas sobre el retrete La rutina diaria, el ajetreo, el ritmo de vida acelerado, las jornadas laborales extensas, conllevan a que el sedentarismo físico sea más común en nuestras vidas. Estas actividades y la falta de administración de nuestro tiempo muchas veces impiden que realicemos algún ejercicio. Utilice un par de burritos como pesas, si tienen guacamole mejor, así cargará más peso. Haga 5 repeticiones de 10 flexiones hasta que termine de comer los burritos. No darse el tiempo para realizar una actividad física no sólo traerá como consecuencia el sobrepeso , dejando a un lado la estética, los efectos secundarios en materia de salud pueden ser serios. Mientras está en la cama sostenga el teléfono a la altura de su rostro hasta que se adormezcan los brazos. Estar sin movimiento mucho tiempo puede causar problemas en la espalda , hacer que los músculos y huesos se vuelvan débiles ,   hacernos propensos a desgarres musculares ,  día a d